肝功能不好时，合理的饮食选择对肝脏的修复与保护至关重要，可以多吃一些高纤维食物、富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、菌类食品以及浆果类食品。

1、高纤维食物：一些全谷物与粗粮，如小米、燕麦、黑米等，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间，从而减轻肝脏负担。

2、富含优质蛋白质的食物：肝功能受损时，适量摄入优质蛋白质有助于肝脏修复。可选择鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，这些食物不仅富含蛋白质，而且易于消化吸收，不会给肝脏带来额外负担。

3、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃、葡萄、香蕉，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素和多种矿物质，能够提供丰富的抗氧化剂，帮助减轻肝脏炎症，促进肝细胞再生。蔬菜中的硫化物，能增强肝脏解毒功能。

4、菌类食品：香菇、木耳等菌类食品含有丰富的多糖类物质，对肝病患者的病情调理有一定帮助。

5、浆果类：蓝莓、草莓、黑莓等浆果富含抗氧化剂，如维生素C和花青素，有助于对抗自由基，减少肝脏损伤。

选择对肝脏有益的食物，可以在一定程度上促进肝功能的恢复和改善。肝功能不好在饮食上需要控制盐分摄入，避免酒精和高糖食物及刺激性食物，少量多餐，减轻肝脏消化压力。饮食调整只是辅助手段，还需遵循医生的建议，定期复查肝功能，必要时进行药物治疗。